Voici quelques conseils à suivre :

1. N’attendez pas de faire des efforts pour boire, il est recommandé de boire 1,5l d’eau par jour et de rajouter 1 litre d’eau gazeuse (type St Yorre) dans la semaine. En préparation d’éffort intense, il existe des boissons qui permettent d’augmenter les réserves de glycogène musculaires.
2. Ne jamais boire plus de 10 Cl à la fois, pour bien assimiler votre boisson, buvez une bouche pleine (deux au maximum) à chaque fois.
3. Buvez dès le début de l’effort, n’attendez pas d’avoir soif, en moins d’une heure vous pouvez perdre jusqu’à 1 litre d’eau. Quand la sensation de soif apparait, il est déjà trop tard.
4. Buvez le plus régulièrement possible, n’hésitez pas au début à faire biper votre montre toutes les 5mn, pour vous rappeler à l’ordre. Les fois suivantes cela deviendra un automatisme.
5. Prenez une boisson adaptée, demandez conseil ! Nous sommes là pour vous guider dans vos choix, une boisson destinée pour le long ou pour une activité courte n’auront pas le même effet sur votre organisme.
6. Buvez dès l’entrainement, c’est un apprentissage qu’il faut commencer dès l’entrainement, ensuite cela deviendra automatique et vous n’y penserez plus. Cela vous permettra de mieux récupérer.
7. Ne prenez pas que des boissons énergétiques, pensez à prendre de l’eau pure, pour s’asperger ou se rincer la bouche. En plus on ne sature pas avec l’eau pure. Combien ont du vider un camelback, car ils ne supportaient plus le gout du sucré ? L’idéal est de garder l’eau pure dans le camelback et de porter un bidon avec de la boisson énergétique. Pour ceux qui ne supportent pas les bidons, sachez qu’il existe un produit révolutionnaire SPORT N’ GO d’Oxsitis, qui permet de ne pas poluer la poche à eau avec une boisson énergétique.
8. Buvez aussi après l’éffort, il existe des boissons dites de récupération, qui permettent d’accélèrer la recharge énergétique et la régénération musculaire, compensent les pertes en minéraux et atténue l’acidité musculaire.

En espérant que ces quelques conseils vous serviront, n’hésitez pas à passer au magasin pour avoir plus de rensignements et prendre des plaquettes d’information.

Les 3 couches, vous en avez déjà entendu parler ?
Oui au ski me direz-vous et bien sachez que cela est applicable aussi lors de vos sorties trail, running et VTT.
Rien ne sert de superposer une dizaine de couches de vêtements, pour avoir chaud, vous risqueriez le contraire. En plus vous perdriez en confort et en liberté de mouvement.
Alors pour éviter les mauvaises surprises, suivez ces quelques conseils et pour en savoir plus n’hésitez pas à passer au magasin.

Avant tout, bannissez le coton, il s’engorge d’eau et n’évacue pas la transpiration. Une fois mouillé, vous risquez d’attraper froid.

PREMIÈRE COUCHE : Près du corps et évacuation de l’humidité.
Le vêtement évacue l’humidité dégagée par le corps vers l’extérieur. Le vêtement doit bien vous couvrir. Attention, il ne doit pas être trop petit, au risque de vous provoquer des frottements. Surtout éssayez avant de l’acheter !

DEUXIÈME COUCHE : Régulation de température.
Pour être bien notre corps doit être à la bonne température. cette deuxième couche doit être respirante et légère. Elle doit permettre l’évacuation du surplus d’humidité et conserver la chaleur corporelle.

TROISIÈME COUCHE : Protection.
Vent, pluie, froid ou neige cette couche doit vous protéger sans vous contraindre dans vos efforts.
Votre vêtement devra être léger, compressible. Il devra empêcher l’eau de pénétrer mais permettre l’évacuation de l’humidité et de l’excès de chaleur corporelle. Idéalement elle permet d’être visible en cas de mauvais temps.

TRAID vous propose différents produits correspondant à ces critères.
- AKAMMAK, cette marque propose deux produits qui cumulent l’avantage de la première et de la deuxième couche, apportant un gain de poid, idéal pour les sorties longues. Il ne faudra pas oublier la troisième couche.
- CRAFT, propose différents produits dont certains associés à la technologie Wind-Stopper.
- BROOKS, propose une gamme couvrant l’ensemble des couches.

Pour plus d’informations, trouver le produit qu’il vous faut passez au magasin afin de regarder et d’éssayer ces différents produits.