Et voilà, c’est fait Karine vient d’arriver et de franchir la ligne le 80km du grand raid est bouclé.
| 48° | Karine Sanson [1830] Team Traid | 2° V1F | arrivée 18:22:42 | Total : 13:20:12 |
Le grand vainqueur du 80km est bien entendu Dawa Sherpa qui était sur le stand Traid avec Pascal, le bruit court qu’il va intégrer la TEAM TRAID pour la saison 2012 info ou intox ????
Petit retour sur l’UTMB, des regrets pour Christophe, qui n’est pas allé au bout, Christophe soigne toi et fait nous un compte rendu.
Trail de CAPIAN :
Beaucoup m’ont dit , « on te voit plus sur les courses locales », c’est vrai, ce n’est pas que je les boudes, mais il n’y a pas assez de week end pour tout faire! Mon année était orientée sur les trails de montagne nationaux et internationaux.
Ce samedi 20 aout, journée peut-être la plus chaude depuis le début de l’été…je me suis rendue à Capian dans le but de finir mon entrainement en vu du GRP de la semaine prochaine.
Je ne partais pas avec un objectif de 1ere place n’étant pas « fraiche », encore moins lorsque j’ai vu que Véronique Didou et Christelle Gabriel était là.
Bref, départ est donné à 17h sous la canicule.
Je fais un départ rapide, exprès pour donner le rythme (sachant que les filles allaient vite me rattraper sur le plat). Je les laisse donc filer sans essayer de m’aligner car elles sont plus rapides. Mon rythme est des plus régulier, dés que ça descend un peu je me met à bloc pour travailler, et dans les montées je cours sans difficultés. Du coup au 11eme kilo, je retrouve Christel et Véronique dans la plus grosse montée du parcours en train de marcher, et je reviens sur elles sans difficultés. A ce moment là, je comprends que la victoire est pour moi car j’ai une meilleure progression sur l’ensemble du parcours. Je me cale à une minute environ devant Véronique laissant Christelle loin derrière, et je gère les 7 derniers kilos sans trop me « renter dedans » car il faut assurer le week end prochain.
Je finis 1ère en 1h39, soit 3minutes de mieux que l’an dernier!
Cette victoire sur ces deux très bonnes athlètes me donne force et confiance, et vient récompenser de longues heures d’entrainement. Après avoir fait surtout du trail très longue distance en montagne, gagner à Capian les filles qui font plutôt du court et du roulant, était pour moi impensable.Je suis contente d’offrir cette place à mon club de Bouliac qui ne cesse de m’encourager sur chacune de mes courses, merci à eux.
Coté organisation, je tiens à féliciter Franck et toute son équipe, ils sont toujours au top de tout. Venez faire ce trail l’an prochain, ses organisateurs y mettent tt leur coeur!. Je suis restée au repas le soir au cours duquel ils nous ont offert un magnifique feu d’artifice.BRAVO et MERCI!
Place maintenant à la récupération cette semaine, car il faut arriver fraîche au Grand Raid des Pyrénées.
A+
K
Trail de Bugul Noz en Bretagne le 30 juillet 2011( 2semaines après l’Andorra ultra trail…GLOURPS …la récupération va être limitée forcémént!)
Avant dernière épreuve de la running cup national Salomon, ; de 37km le parcours passe à 40km avec 1400m déniv+.
Temps magnifique en Bretagne, d’un point de vu des objectifs et des bilans : je reviens de 30heures de trail en Andorre et j’ai les jambes fatiguées( je le savais, mais je suis têtue et je voulais absolument le faire malgrè le challenge Salomon, alors je « me le gratte! »), je veux faire le GRP(grnd raid des Pyrénées, fin août) mais la dernière épreuve Salomon est le 11 septembre c est à dire 2 semaines après ce qui laisse là encore peu de tps pour la récup.
Donc, si j’assure une place honorable malgrè la fatigue, au Bugul Noz (j’ai calculé, faut pas que je fasse pire que 3eme), j’obtiens les points suffisants pour remporter la running cup salomon de manière à ne pas me faire doubler au Sancy même si je le rate car trop fatiguée!!!Et du coup si j’y arrive, je fais du GRP un vrai objectif fin du mois car j’ai plus rien à perdre au Sancy même si je suis cramée!!! ! Vous me suivez??????
Depart 18h30, une fin de parcours prevue à la frontale.
Pendant 21km tt se passe bien , je suis 2eme puis 1ere, et puis patatras, coup de mou prévisible! Jambes lourdes et douloureuses pendant tt le reste du parcours. Me voilà au coude à coude.Mes concurrentes sont fraiches.
Les tps sont très sérrés, et cela jusqu’au dernier kilo, malgrè tt je n’ai jamais abandonné , j’ai couru « tout au melon »et cette course restera comme l’une des plus dure pour moi compte tenu du contexte.
Je suis arrivée fracassée, direction la croix rouge pour récupérer au chaud sous des couvertures, les jambes étaient très douloureuses tellement engorgées! Oui , mais… je fais 3eme et du coup je remporte le challenge Salomon, les autres filles ne pourront pas me rattraper même si elles gagnent le Sancy! TROP CONTENTE!
RDV donc pour le GRP que vous pouvez suivre aussi sur le site de la course, je serai équipée d une puce et peut être d’une balise.
A+
K
Ultra trail d’Andorre, 112km, 9700m de déniv.+
Un simple challenge personnel : réussit!
GRANDIOSE!un trail de haute montagne comme on les aime!
Un parcours d’une exigence incroyable, des montées interminables, des descentes vertigineuses d’un extreme technicité.
Des paysages d’une autre planète, je suis tombée sous le charme de cette montagne qui
m’a souvent rappelé l’ile de la Réunion.
Mon objectif était de finir tout simplement car je n’étais pas entrainée pour faire une performance sur un tel parcours.
C’était mon 1er ultra : du coup, je suis partie trop vite. La montée de nuit à 3000m m’a épuisée, la température était très froide, un peu de neige mais surtout beaucoup de rochers. Descente très technique, une chute mais sans gravité.
Arrivée au 45eme km sur la base de vie de Margineda au bout de 10 h de course environ, je retrouve Pascal qui me faisait l’assistance. Il m’annonce la 1ere (Emilie qui fera une course remarquable et qui avait une revanche à prendre sur moi aprés l’Ardechois)à 40min devant; et Teresa à 10 min. Oui mais voilà, je n’arrive plus à m’alimenter. Pas question de repartir dans ces conditions sinon c est l’abandon assurément, je ne suis meme pas à la moitié du parcours.
Je décide donc de tirer un trait sur la bataille avec mes copines de devant qui sont bien entrainées pour cette distance. Je prend le temps de me changer et de me forcer à manger avec le soutien de Pascal qui me dit avec sagesse que dans 2 semaines j’ai une manche Salomon en Bretagne, et qu’il ne faut pas me blesser.
Je repars donc un rythme en dessous.
Peu à peu je reprends des forces et confiance: je veux finir.
Une montée qui durera 2h53 (et il y en aura d’autres des comme ça),pour arriver sur des crêtes oû un panorama extraordinaire nous attends.De la montagne sur 360°, à perte de vue : MAGNIFIQUE!je m’arr^te pour admirer. Cet espace, immensité, sérénité, pas de mots pour décrire: merci mère nature!
Le soleil se met à briller et il commence à faire très chaud.
Je poursuis ma progression avec prudence, la descente qui suit est une via corda, c est incroyable, ce trail est un extrême, je me régale! J ai de la chance de vivre ça!
Des rencontres inatendues, des chevaux avec leurs poulains tous plus beaux les uns que les autres, des vaches et leurs petits veaux, la vie en liberté leur va si bien! Ces animaux respirent le bonheur! Une marmotte pas effrayée du tout à 20 mètre de moi: cadeau!
Arrivée au 72eme km, je retrouve Pascal, un peu inquiet car je suis fatiguée et de nouveau du mal à manger. Je prend encore le temps et me force à manger: pas facile et désagréable d’avaler de la nourriture qui ne passe pas.Je suis environ à 22h de course sans dormir, et il ne me reste juste qu’un marathon de montagne à faire!Oh lala!Mais non je continuerai jusqu’au bout.
Je me prépare donc à repartir pour une 2eme nuit dans la montagne. Il reste encore plus de 2000m de déniv+!
Il y a de moins en moins de coureurs sur le parcours, et je me retrouve toute seule à gravir les monts entre 2000 et 3000m d’altitude, pour seuls compagnons les petits fanions de balisages. Ma vitesse est lente, mais je dois lutter contre le sommeil alors il ne faut pas trop trainer quand meme afin de ne pas s’arreter pour dormir. Je sais que Pascal se rend à un refuge dans la nuit ce qui me donnera force et courage. Je le retrouve donc avnt la dernière ascenscion à 2800m puis les 15 km de descente pour rejoindre le village d’Ordino.
Je termine au bout de 30heures de course, heureuse, éblouie par la beauté de ces paysages. Cette immersion totale dans la montagne m’a envoutée, j’ai adoré ce format de course, une rencontre avec moi même, jusqu’ou irat-on pour atteindre la limite..;
L’organisation est à la hauteur de ces exigeances, sans failles, remarquable de rigueur et de sympathie. Je suis accueillie par les organisateurs eux memes à 5h du matin.
Et pour couroner le tout, je suis 3eme feminine de l’épreuve! 2eme française, et 1ere de ma catégorie.
Je connaissais les raids multisports extrême, je connais maintenant le trail extrême, c’en est un!
L’an prochain je m’engage sur le plus long encore le 170km: la ronda del cims, en le faisant comme un objectif, c est à dire que je preparerai la distance cette fois!
L’ANDORRE, si exigente, si technique : il ne suffit pas de savoir courir ou marcher, il faut savoir marcher et courir avec sa tête pour poser le pieds la où il faut!
Marathon du Mont Blanc :
La course a ete dure. Je n’avais certainement pas recuperé des 58km de Guerlédan deux semaines auparavant, je m’en doutais.
Mais la perspective de l’ultra trail en Andorre du 15 juillet(112km, 9700m de déniv.+) faisait que je devait courir ce marathon. Et puis, il fallait aussi que je marque des points pour la running cup national salomon.
A la 1ere et 2eme place: des avions (Jimenez et Dissler inaccessibles). Au 35eme km, je dois laisser filer ma 3eme place à cause de crampes qui m’obligent à marcher. J ai géré comme j ai pu afin de ne pas abandonner.Je termine 7eme feminine : 1min sépare chaque fille de la 3eme a la 8 eme, dommage pour la 3eme marche du podium!
Je reste cepandant 1ere du challenge, il reste 2 manches : Bugul noz le 30 juillet, et le Sancy en septembre.
TRAIL de GUERLEDAN, 58km,1600m déniv+, le 12 juin 2011
4eme manche de la running cup national endurance Salomon
Course importante pour moi car la Romeufontaine étant ratée, je savais devoir rapporter un max de points pour « consolider »ma 1ere place sur le challenge après le Ventoiux et l’Adechois, d’autant plus que certaines grandes traileuses comme Maud Gobert avait fait une 1ere place sur une des épreuves.
Me voilà donc partie pour faire 1e mieux possible , motivée et assez confiante : en effet , je n’ai pas faibli côté entrainement toujours selon les conseils de Franck Fevrier de Bouliac SP (merci Franck!).
Entrainement quotidien en course à pied , du cardio step aerobic et du renfo en donnant mes cours de sports dans ma salle à mes clients, du VTT (le raid des 3 vallées à Salers lors de la Pastourelle que j’ai remporté fin mai, l’Euskal trail 2×25km avec Pascal la semaine précédente de Guerlédan que nous avons gagné,), bref!
Départ est donné à 8h30 sous la pluie, mais après le Ventoux , une pluie bretonne reste agréable!
Départ très roulant sur 3kms ce qui me permet de me placer 1ere sans difficultés. A partir de là, je n’avais plus qu’à gérer l’écart avec mes concurrentes.
Durant une trentaine de kilos, elles étaient environ à 1min 30 de moi. Puis coup de mou, je pense que je n’ avais pas vraiment récupére de L’Euskal de la semaine précédente.Petite inquétude alors (comme quoi, rien n’est jamais gagné d’avance, surtout sur du long).J’accepte donc de ralentir afin de me laisser le temps de me remettre. OUF, elles ne m’ont jamais rejoint et au 40eme kilos la forme revient. Je décide alors de faire ma course sans plus me soucier de mes poursuivantes. Pensant au Marathon du Mont Blanc du 26 juin, je décide d’accélérer, de faire une séance de vitesse sur la fatigue des kilos parcourus.
Je termine du coup avec 11minutes d’avance sur les autres et remporte l’épreuve sous les yeux émerveillés de mes enfants qui étaient venus avec moi m’encourager: que du bonheur!
Je conforte ainsi ma 1ere place du challenge,contente d’avoir aussi bien représenté mon club Bouliac SP et TRAID qui m’a équipé; mais ce n’est pas fini. En terme de points sur 2 des épreuves, je suis a égalité avec Maud que je vais sans doute recroiser sur le marathon du Mont Blanc la semaine prochaine. J’ai bien l’intention de la suivre du plus près possible, je pense en avoir les moyens , à condition de bien récupérer.
Une petite pensée pour mon copain Sylvain qui revient bientôt!
A+ pour des news de Chamonix
K
Trail de L’Ardechois 57km , 2500 dén.+
Ce week-end avait lieu la 4eme manche de la running Cup Salomon Endurance Mag.
Je savais qu’il me fallait rentrer dans les 3 première pour revenir dans le classement général et mon entrainement (toujours soigneusement élaboré par Franck Février), était en conséquence depuis le Ventoux.
Départ prudent à la 3eme place que je conserve jusqu’au 36eme kilo. Je savais la 1ere place inaccessible avec le « petit phénomène » Fiona qui du haut de ses 22ans (c’est beau la jeunesse !) survole la course : c’est remarquable!
Par contre, une fois mon coup de moins bien passé (entre le 24eme et le 30eme kilo), j’espérai bien tenter la deuxieme place qui me permettrai de revenir 1ere du challenge. Chose dite, chose faite, au 36eme km, je depasse la 2eme qui avait « cramé » toutes ses cartouches: trop contente!
Par contre je devais bien gérer ma course car Emilie Lecomte me talonnait de près. Je savais qu’il ne fallait pas qu’elle me dépasse de trop si je voulais rester 2eme. Au 47eme kilo, elle reviens sur moi en forçant ds la dernière montée (elle grimpe mieux que moi, mais je descend mieux). Je la laisse donc me rattraper sans me cramer dans l’ascension sachant qu’il y avait 9km de descente pour finir. On arrive au dernier sommet ensemble en se tapant dans la main et se félicitant, c’est une athlète très sympatique que je retrouverai sur l’Andorra ultra trail.
Aprés quoi, j’ai gardé mes distances sans forcer sachant que les jeux étaient faits.
Je finis donc 2eme ce qui me fait revenir à la 1ere place de la running cup national. Je prend de plus en plus confiance car j’ai encore progressé mais au prix d’un entrainement quotidien. Il est vrai aussi que je fais plus attention à la récupération, et que j’accepte plus volontiers (sur les conseils avisés de Franck), de faire des courses comme entrainement et non compétition (comme Camarsac par exemple), sans me soucier de la place que je peux y faire afin d’etre fraiche sur les competitions majeures de niveau national : et ça marche!!
(PS : Toujours une petite pensée à mon équipier et ami Sylvain)
A+
Karine
Champniers accueillait dimanche la troisième manche du Massi Open X’Challenge 2011, épreuve de cross country FFC nationale qui tenait également lieu également de support aux championnat régionaux Poitou-Charentes. Un pari un peu fou pour les membres du tout jeune club local, le V016 Champniers, mais finalement réussi. Et bien au-delà de leurs espérances puisque plus de 250 pilotes issus de plusieurs régions du grand-Ouest ont répondu présent. Et, en plus de la quantité, la qualité était au rendez-vous.
Epreuve phare de la journée, la course réservée aux Masters 1 et 2, espoirs et seniors, a offert un grand spectacle et pas mal d’émotions au nombreux public massé derrière les barrières. Parmi les 125 pilotes en lice, le public a été surpris de découvrir quelques pointures, comme Christophe Bassons (Team Traid), ex-routier pro de l’équipe Festina, Olivier Loste (Les Z’Accros de Sourzac), champion National Ufolep en titre et Yannick Marié (UC Gradignan), excellent rouleur au palmarès impressionnant, vainqueur, la veille, du Grand Prix de Coux et Bigaroque, devant Loïc Herbreteau.
Hiérarchie respectée
Dans cette dernière et ultime manche de la journée, la plus belle, les cadors n’ont pas mis longtemps pour afficher leur suprématie. Dans le premier des sept tours de six kilomètres, Bassons, Pathou, Marié, Loste et Gréau ont tout de suite pris la tête de la course. Puis Christophe Bassons a décidé de forcer le train. [...]
Dès l’entame du 3ème tour, il comptait une minute d’avance sur le jeune Paul Pathou, tandis que Yannick Marié, sans doute meurtri par sa course victorieuse de la veille, décidait de relâcher son effort. Loste et Gréau, conscients que seule la troisième place du podium était encore vacante ont alors tenté de se l’approprier. Une course dans la course, remarquable et énergique entre les deux hommes.
Au final, Christophe Bassons l’emporte donc en solitaire. Pathou fait un beau second et Loste gagne son duel face à Gréau et monte sur la troisième marche. Bastien Gréau peut quant à lui se consoler avec le titre de champion régional Poitou-Charentes.
Classement
Master 1 et 2. Espoirs et Senior: 1. Bassons (Team Traid); 2. Pathou (Creuse Oxygène); 3. Loste (Les Z’Accros de Sourzac); 4. Gréau (Vélophile Naintréenne), champion régional; 5. Bonnin (CR Pouzauge). Juniors: 1. Dere (VO 16 Champniers), champion regional; 2. Bouteiller (Vcco La Rochelle); Gilbert (UA La Rochefoucauld).
(Source la charente libre du 3 mai 2011) (Photo Christian Sardin).
Départ pour le Mont Ventoux (46km, 2700m déniv+) dimanche 27 mars :
Consignes sont données de partir en long en bas et en haut, mais loin d’imaginer les conditions climatiques au sommet nous avons été nombreux à n’avoir que des gants fins et un coupe vent ultra light : erreur fatale !
Très bonne sensations de courses dés le début, il faut dire que depuis 2 mois mon entrainement est intensif. A la 37 ème minute de course grosse chute (cuisse sanguinolante choc au coude et au poignet qui me vaut 15 jours d’orthèse pour écrasement osseux, mais rien de trop grave).
Je repart après 5 minutes d’arrêt et j’arrive à rattraper Emilie Lecomte avec laquelle j’arrive au somme t: Moins 12 degrés, vent violent, grêle, brouillard et visibilité très réduite, bref un enfer pour tous ceux qui étaient mal équipés comme moi faute de bonne information.
On se retrouve un petit groupe perdu à la recherche du balisage que l’on ne voyait plus. on retrouve le parcours dans un état d’hypothermie avancé. A la descente du sommet, ravitaillement vital avec soupe chaude, j’ était dans un sal état obligée de m’arrêter pour me réchauffer pensant que la course était finie pour moi et que ma santé était en danger.
Après 15 minutes au chaud dans un camion, je décide de tenter le coup et repartir. Il m’aura fallu une dizaine de km pour ne plus avoir de crampes et retrouver une foulée normale. Les 15 derniers kilos se passent à merveille avec de très bonnes sensations et un réel plaisir de course, OUF !
Au final, 80 arrivants sur 1000 inscrits qui ont soit basculés sur le parcours de 24 km ou qui ont abandonnés.
Je finis 4eme des filles en 6h07min et je suis la dernière des féminines toutes les autres ont « baché ». je suis 73eme sur 80
C’était une épreuve physique à tous les niveaux que je n’aurai pas franchie sans l’entrainement que je me suis imposée depuis 2 mois.
Je me sens plus forte aujourd’hui et je me connais encore davantage car je me suis vraiment sentie en danger la-haut.
Les progrès sont là et suis motivée pour continuer.
Prochaine étape, l’Ardéchois dans un mois.
Petit lien sur le site d’Endurance Trail : http://www.endurance-mag.com/endurance/Actus-trail.php?id=1638
Et les autres et bien ils sont sur le 24 Km:
- Christophe BASSONS fini 10° (de retour sur le trail …)
- Pascal MOUCHAGUE fini 29°
Petite photo d’une blessure de guerre ;o)
Ce dimanche 27 février, nous sommes allés faire le trail des Barjots à Pujols : 24 km .
Résultat :
- Sylvain 1er,
- Pascal 2°
- moi (Ka) 1ere.
Nous avons découvert un parcours extra en tout point : montées, descentes, single, slalom entre les arbres… Bref, tout y était, le balisage était parfait, l’organisation au top, et l’accueil!!!
Franchement , 8 euros d’inscription, ravitaillement complet avec soupe, puis à l’arrivée grillades et bière pour tout le monde : BRAVO LES BARJOTS et MERCI !
Mettez ce trail sur votre calendrier l’an prochain, QUE DU BONHEUR !
