L’ARDECHOIS compte rendu de Karine

Trail de L’Ardechois 57km , 2500 dén.+

Ce week-end avait lieu la 4eme manche de la running Cup Salomon Endurance Mag.

Je savais qu’il me fallait rentrer dans les 3 première pour revenir dans le classement général et mon entrainement (toujours soigneusement élaboré par Franck Février), était en conséquence depuis le Ventoux.

Départ prudent à la 3eme place que je conserve jusqu’au 36eme kilo. Je savais la 1ere place inaccessible avec le « petit phénomène » Fiona qui du haut de ses 22ans (c’est beau la jeunesse !) survole la course : c’est remarquable!

Par contre, une fois mon coup de moins bien passé (entre le 24eme et le 30eme kilo), j’espérai bien tenter la deuxieme place qui me permettrai de revenir 1ere du challenge. Chose dite, chose faite, au 36eme km, je depasse la 2eme qui avait « cramé » toutes ses cartouches: trop contente!

Par contre je devais bien gérer ma course car Emilie Lecomte me talonnait de près. Je savais qu’il ne fallait pas qu’elle me dépasse de trop si je voulais rester 2eme. Au 47eme kilo, elle reviens sur moi en forçant ds la dernière montée (elle grimpe mieux que moi, mais je descend mieux). Je la laisse donc me rattraper sans me cramer dans l’ascension sachant qu’il y avait 9km de descente pour finir. On arrive au dernier sommet ensemble en se tapant dans la main et se félicitant, c’est une athlète très sympatique que je retrouverai sur l’Andorra ultra trail.

Aprés quoi, j’ai gardé mes distances sans forcer sachant que les jeux étaient faits.

Je finis donc 2eme ce qui me fait revenir à la 1ere place de la running cup national. Je prend de plus en plus confiance car j’ai encore progressé mais au prix d’un entrainement quotidien. Il est vrai aussi que je fais plus attention à la récupération, et que j’accepte plus volontiers (sur les conseils avisés de Franck), de faire des courses comme entrainement et non compétition (comme Camarsac par exemple), sans me soucier de la place que je peux y faire afin d’etre fraiche sur les competitions majeures de niveau national : et ça marche!!

(PS : Toujours une petite pensée à mon équipier et ami Sylvain)

A+
Karine

Christophe Bassons en démonstration à Champniers

Champniers accueillait dimanche la troisième manche du Massi Open X’Challenge 2011, épreuve de cross country FFC nationale qui tenait également lieu également de support aux championnat régionaux Poitou-Charentes. Un pari un peu fou pour les membres du tout jeune club local, le V016 Champniers, mais finalement réussi. Et bien au-delà de leurs espérances puisque plus de 250 pilotes issus de plusieurs régions du grand-Ouest ont répondu présent. Et, en plus de la quantité, la qualité était au rendez-vous.

christophe bassons sur le Massi Open X'Challenge 2011

Epreuve phare de la journée, la course réservée aux Masters 1 et 2, espoirs et seniors, a offert un grand spectacle et pas mal d’émotions au nombreux public massé derrière les barrières. Parmi les 125 pilotes en lice, le public a été surpris de découvrir quelques pointures, comme Christophe Bassons (Team Traid), ex-routier pro de l’équipe Festina, Olivier Loste (Les Z’Accros de Sourzac), champion National Ufolep en titre et Yannick Marié (UC Gradignan), excellent rouleur au palmarès impressionnant, vainqueur, la veille, du Grand Prix de Coux et Bigaroque, devant Loïc Herbreteau.

Hiérarchie respectée

Dans cette dernière et ultime manche de la journée, la plus belle, les cadors n’ont pas mis longtemps pour afficher leur suprématie. Dans le premier des sept tours de six kilomètres, Bassons, Pathou, Marié, Loste et Gréau ont tout de suite pris la tête de la course. Puis Christophe Bassons a décidé de forcer le train. [...]

Dès l’entame du 3ème tour, il comptait une minute d’avance sur le jeune Paul Pathou, tandis que Yannick Marié, sans doute meurtri par sa course victorieuse de la veille, décidait de relâcher son effort. Loste et Gréau, conscients que seule la troisième place du podium était encore vacante ont alors tenté de se l’approprier. Une course dans la course, remarquable et énergique entre les deux hommes.

Au final, Christophe Bassons l’emporte donc en solitaire. Pathou fait un beau second et Loste gagne son duel face à Gréau et monte sur la troisième marche. Bastien Gréau peut quant à lui se consoler avec le titre de champion régional Poitou-Charentes.

Classement
Master 1 et 2.
Espoirs et Senior: 1. Bassons (Team Traid); 2. Pathou (Creuse Oxygène); 3. Loste (Les Z’Accros de Sourzac); 4. Gréau (Vélophile Naintréenne), champion régional; 5. Bonnin (CR Pouzauge). Juniors: 1. Dere (VO 16 Champniers), champion regional; 2. Bouteiller (Vcco La Rochelle); Gilbert (UA La Rochefoucauld).

(Source la charente libre du 3 mai 2011) (Photo Christian Sardin).

Cuissard Récupération power thigh BV Sport

Testé après 3 types d’efforts différents :
- Trail de 24 km : pas de réelle sensation de confort dès le début, mais peu de fatigue musculaire le lendemain ce qui m’a laissé supposer que le Cuissard Récupération power thigh de BV Sport avait aidé à la récupération.
- Trail de 15km : de nuit le samedi soir et trail de 25 km le lendemain : dés mon arrivée le soir j’ai porté le Cuissard Récupération power thigh de BV Sport et cela toute la nuit. Le lendemain, j’était bien en jambe pour le trail de jour. J’ai remis le Cuissard Récupération power thigh de BV Sport après la course et j’ai ressenti un bien être assez rapidement cette fois. Peu de fatigue musculaire le lendemain.
- Trail du Ventoux  46km : 2700m déniv+, conditions climatiques extrêmes : sensations de confort et de bien être très rapidement cette fois. Peu d’œdèmes le lendemain (jambes peu gonflées) et peu de courbatures. Je suis en plus sujette à la rétention d’eau et je pense qu’après ce trail long et difficile, le Cuissard Récupération power thigh de BV Sport a favorisé ma récupération et a aussi agit sur les hématomes aux jambes suite à chute dans les rochers.
En tout cas, le confort rapide ressentit après course est déjà un signe d’efficacité.

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Le MONT VENTOUX Compte rendu de Karine SANSON.

Départ pour le Mont Ventoux (46km, 2700m déniv+) dimanche 27 mars :
Consignes sont données de partir en long en bas et en haut, mais loin d’imaginer les conditions climatiques au sommet nous avons été nombreux à n’avoir que des gants fins et un coupe vent ultra light : erreur fatale !
Très bonne sensations de courses dés le début, il faut dire que depuis 2 mois mon entrainement est intensif. A la 37 ème minute de course grosse chute (cuisse sanguinolante choc au coude et au poignet qui me vaut 15 jours d’orthèse pour écrasement osseux, mais rien de trop grave).
Je repart après 5 minutes d’arrêt et j’arrive à rattraper Emilie Lecomte avec laquelle j’arrive au somme t: Moins 12 degrés, vent violent, grêle, brouillard et visibilité très réduite, bref un enfer pour tous ceux qui étaient mal équipés comme moi faute de bonne information.
On se retrouve un petit groupe perdu à la recherche du balisage que l’on ne voyait plus. on retrouve le parcours dans un état d’hypothermie avancé. A la descente du sommet, ravitaillement vital avec soupe chaude, j’ était dans un sal état obligée de m’arrêter pour me réchauffer pensant que la course était finie pour moi et que ma santé était en danger.
Après 15 minutes au chaud dans un camion, je décide de tenter le coup et repartir. Il m’aura fallu une dizaine de km pour ne plus avoir de crampes et retrouver une foulée normale. Les 15 derniers kilos se passent à merveille avec de très bonnes sensations et un réel plaisir de course, OUF !
Au final, 80 arrivants sur 1000 inscrits qui ont soit basculés sur le parcours de 24 km ou qui ont abandonnés.
Je finis 4eme des filles en 6h07min et je suis la dernière des féminines toutes les autres ont « baché ». je suis 73eme sur 80
C’était une épreuve physique à tous les niveaux que je n’aurai pas franchie sans l’entrainement que je me suis imposée depuis 2 mois.
Je me sens plus forte aujourd’hui et je me connais encore davantage car je me suis vraiment sentie en danger la-haut.
Les progrès sont là et suis motivée pour continuer.
Prochaine étape, l’Ardéchois dans un mois.

Petit lien sur le site d’Endurance Trail : http://www.endurance-mag.com/endurance/Actus-trail.php?id=1638

Et les autres et bien ils sont sur le 24 Km:
- Christophe BASSONS fini 10° (de retour sur le trail …)
- Pascal MOUCHAGUE fini 29°

Petite photo d’une blessure de guerre ;o)
Petite blessure de guerre Karine SANSON

Un petit mot de soutient pour Sylvain

Ceux qui suivent l’actu de la team le savent, notre Sylvain est militaire de carrière en plus d’être un bon trailer.
Cette année, il a comme objectif de faire une meilleure perf sur le TTN que l’an passé.
Il devait aller sur l’éco trail ce week-end pour en découdre et marquer des points.
L’actualité internationale a chamboulé ses plans, puisque Sylvain se retrouve depuis samedi sur le CDG aux abords de la Libye.
Donc laissez un petit commentaire de soutien pour notre Sylvain, qu’il revienne en pleine forme.
Allez bises mon Colounel et soit fort.

soldat Sylvain COURT

Authentique Barjot Trail

Ce dimanche 27 février, nous sommes allés faire le trail des Barjots à Pujols : 24 km .
Résultat :
- Sylvain 1er,
- Pascal 2°
- moi (Ka) 1ere.
Nous avons découvert un parcours extra en tout point : montées, descentes, single, slalom entre les arbres… Bref, tout y était, le balisage était parfait, l’organisation au top, et l’accueil!!!
Franchement , 8 euros d’inscription, ravitaillement complet avec soupe, puis à l’arrivée grillades et bière pour tout le monde : BRAVO LES BARJOTS et MERCI !
Mettez ce trail sur votre calendrier l’an prochain, QUE DU BONHEUR !


Pascal MOUCHAGUE
Karine SANSON

Templiers 2010 , the last rendez vous majeur de l’année .

 Un p’tit résumé des résultats de la Team sur cette mythique course de 71 km et 3200m de dénivelé : Avec honneur, au p’tit nouveau de la team, Christophe Diedrich qui se classe à une belle 49eme place, 10eme V1 en 8h 05min 01s. Il a effectué une superbe remontée tout au long de la course,en étant parti plus prudemment que prévu. Objectif SaintéLyon pour lui maintenant début décembre. Karine termine 8eme senior femme en 10h tout pile, Pascal 171eme en 9h11min06, qui termine avec courage, suite à sa blessure, ayant couru plus dans l’optique Rando/Trail plaisir.

Sylvain Court pour sa premiere expérience sur la Grande Course des Templiers , boucle le parcours à une très belle 7eme place en 6h 58min 51s, de bonne augure pour la suite des aventures …dernière course de l’année: la SaintéLyon en relais par équipe avec le Team Adidas composé de T.Breuil, G.Guichart et R.Depaepe.

Un grand remerciement à Gabi, l’un des traceurs du parcours qui nous a accueilli à Millau avec grande gentillesse, nous offrant gite et couvert le tout assorti de quelques derniers précieux conseils sur le parcours.

[TEMPLIERS] dernier briefing mercredi

Mardi on vient de passer une bonne heure avec Sylvain sur
Le déroulement des ravitos
Le road book de la miss.
Combien de doses dans le sac ??
Porte bidon simple ou double ??
Petzl ultra ou myo rxp ??
Bref un bon partage durant un bon moment ma façon de les accompagner dans leurs périples.
Mercredi on remet ça pour ceux qui veulent rdv au magasin a 18:00 faites la liste de votre matériel pour voir si il ne vous manque rien.
Entre deux flocages la Team prendra le temps de préparer les Templiers avec vous.

[TEMPLIERS] The Week-end reco templiers .

Ce week-end, Sylvain avait rendez-vous du côté de Millau pour une reconaissance du nouveau parcours des Templiers avec une partie du Team Adidas, Thierry Breuil et Gilles Guichart, dont il fait partie, le Coach à Thierry (Jean Luc Bonillo), la femme à Thierry, une bande de potes Correziens, ainsi que Maud Giraud par moment. Un week end reco mais un stage aussi à vrai dire car en trois jours, à peu près 110 km et presque 6000 m de dénivelé ont été parcourus et gravis, afin de préparer au mieux ce dernier objectif majeur de fin de saison.

En gros, le programme fut le suivant : vendredi arrivée de tout le monde et déjà premier footing matinal pour la reco des 12 premiers kilomètres de courses où il faudra être sage, car au km 7, la montée sur carbassas sur 1km5 et 400 de positif sera une bonne mise en bouche . Vendredi aprem’, séances de côtes 4 x 9 min , sur l’une des côtes très sélectives de la deuxième partie du parcours.

Samedi Matin, on remet ça avec un petit rando/trail de 3h30, 32km, reco de la fin de la première partie entre Carbassas et St André de Veyzines. Sur cette partie il ne faudra pas oublier de bien se ravitailler car même si les sensations sont bonnes, il faudra être bien pour aborder la section de 4km5 juste apres le ravitaillement de Peyrelau. Cette grimpette nous amène jusqu’au champignon préhistorique sur 500 m de positif, montée régulière mais usante. Il sera difficile de bien s’alimenter, le chemin étant tout le long en single track, jonché de racines et de marches naturelles, belle ressemblance à la Reunion toutefois. Une fois « l’ascension » terminée, c’est une longue portion de plateau avec quelques faux plats montants/descendants qui s’offre à nous avant de terminer cette premiere partie des Templiers sur le ravitaillement St André de Veyzines. Le samedi soir, nous attendons la fin de la nuit pour parcourir les premiers kilomètres de la course, à la frontale (bonne mise en situation), du départ au centre de Milau, devant la ganterie jusqu’en haut de la grimpette de Carbassas. Environ une dizaine de kilomètres et 500/600 m de positif de parcourue.

Dimanche matin, nous partons pour un rando/trail de 5h00 et quasi 2000m de positif, c’est la reco de la deuxième partie. Nous partons de St André de Veyzines jusquà l’arrivée au centre de Milau. Il faudra aborder cette partie avec beaucoup de fraicheur, car outre la descente jusqu’à Montmejean, la montée qui suit au kilometre 41 annonce officiellement l’entrée dans cette deuxieme partie très sélective. Il faudra avoir de belles qualités techniques et de la puissance afin d’en sortir indemne (lol), la technique étant un atout, lorqu’il faudra récupérer dans les descentes et parties escarpées où l’on court à faible vitesse .En gros, il faudra se méfier sur cette partie de la grimpette entre le ravitaillement de la Roque st Marguerite km 47 (ravitaillement allégé) et le sommet de Montpellier le Vieux. La descente suivante y est assez technique et la remontée sur le plateau au km 52 peut être fatale pour les trailers partis trop vite. Entre le plateau et la descente sur Massebiau, il faudra bien se réalimenter et ne pas être en surrégime afin d’aborder la dernière difficultée majeure de ces Templiers 2010 sur environ 2km et 430m de positif , « l’ascension du Pouncho d’Agast », rien que le nom fait peur! Ensuite, c’est la longue descente très technique, avec à mi-descente ,un passage dans la grotte du Hibou sur 30m dans le noir (mais ou l’on voit bien la lueur au loin de la sortie) ,qui s’enchaine sur 3km et 450m de négatif. Le final se fait sur 1,5/2 km de route. Vous voilà finisher de ce fabuleux Templiers 2010 !!! au milieu d’une foule en liesse … on se retrouvera tous après autour d’un bon repas afin d’échanger sur nos exploits respectifs. Bon Templiers 2010, vous ne serez pas deçu !

Rando SILEX les resultats

Voilà
La rando vient de se terminer vraiment magnifique a faire et a refaire.
Pour la team Traid un beau dimanche :
- Karine est première féminine en 3:37 (53 au scratch)
- Christophe est premier scratch en 2:42
- Pascal arrive 16 au scratch en 3:08
Pour nous autre superbe journée et que dire du repas final au total 12 sangliers a la broche et plus de 1300 participants sans compter les randonneurs a pied l’an prochain c’est a noter dans vos tablettes